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坐了一上午~快起來動一動~小心靜脈曲張找上您喔!!!!
【靜脈曲張保健方法】
1.休息、睡眠時抬腿
由於靜脈曲張是因為靜脈彈性疲乏無力，因此睡眠時抬高於心臟三十度左右，有助於血液送回心臟，減緩靜脈曲張。
2.穿彈性褲襪
彈性褲襪，增加腳跟與腿部伸與曲時所產生的「幫浦作用」，幫助血液進入較大且較深的靜脈。
3.勿穿高跟鞋
高跟鞋減少腳與腳跟伸與曲時小腿背肌肉所產生的「幫浦作用」。
4.保持理想體重
肥胖者血液增加，再加上脂肪組織對血管的支持力較弱，易產生靜脈曲張。
5.小心服用避孕藥
避孕藥易造成靜脈血栓及蜘蛛網狀靜脈。
6.避免緊身衣物
以免壓迫鼠蹊部靜脈回流困難，致使大部分血液聚積在腿部，加速靜脈擴張彈性疲乏。
7.強化腿部足部的「靜脈肌肉」幫浦
以運動預防或改善現有的靜脈曲張症狀，如跳舞、高爾夫球、游泳、騎腳踏車、多散步等。
TXG
http://goo.gl/N9xqg
秀傳季刊•2007第22卷第2期
【靜脈曲張保健方法】
1.休息、睡眠時抬腿
由於靜脈曲張是因為靜脈彈性疲乏無力，因此睡眠時抬高於心臟三十度左右，有助於血液送回心臟，減緩靜脈曲張。
2.穿彈性褲襪
彈性褲襪，增加腳跟與腿部伸與曲時所產生的「幫浦作用」，幫助血液進入較大且較深的靜脈。
3.勿穿高跟鞋
高跟鞋減少腳與腳跟伸與曲時小腿背肌肉所產生的「幫浦作用」。
4.保持理想體重
肥胖者血液增加，再加上脂肪組織對血管的支持力較弱，易產生靜脈曲張。
5.小心服用避孕藥
避孕藥易造成靜脈血栓及蜘蛛網狀靜脈。
6.避免緊身衣物
以免壓迫鼠蹊部靜脈回流困難，致使大部分血液聚積在腿部，加速靜脈擴張彈性疲乏。
7.強化腿部足部的「靜脈肌肉」幫浦
以運動預防或改善現有的靜脈曲張症狀，如跳舞、高爾夫球、游泳、騎腳踏車、多散步等。
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